CVIČENÍ, KTERÉ LÉČÍ PÁTEŘ A ZLEPŠUJE KONCENTRACI MYSLI

(důležité je cvičit hned po probuzení):

dech.gifPomocí tohoto cvičení se nám může podařit nevstoupit hned ráno do „vlaku denních obvyklostí“, ze kterého se vystupuje až večer s pocitem frustrace, že jsme opět svůj život málo ovlivnili. Ranní cvičení dostane mysl pod kontrolu, aby pak v průběhu dne mohla sloužit. Mysl je jako oheň; „dobrý sluha, ale zlý pán“. Pokud se chceme dostat do stavu uvědomění své duchovní podstaty, do vnímání svého srdce, musíme nejprve dostat pod kontrolu svou emocemi rozbouřenou mysl. Cvičení je meditací, která nám velmi pomáhá udržet vnitřní klid a harmonii, rovné držení těla, dýchání do břicha.
 

Popis cvičení:

Každé ráno ihned po probuzení si rovně sedneme na okraj postele nebo na židli. Takto se přitom soustředíme a dýcháme 5-15 minut pouze do břicha (hrudník zůstává téměř nehybný), to znamená, že při nádechu se břicho nafukuje jako balón. Udržení plné pozornosti na rovnou pozici a dýchání do břicha dělá ze začátku (asi týden) potíže. Mysl je totiž ještě velmi těkavá a neustále nabízí témata k analýze a hodnocení. Úlet mysli se okamžitě projeví i po stránce tělesné tím, že se z rovné pozice stane shrbená. Tím se není třeba nechat znechutit a je žádoucí pokaždé vrátit pozornost na rovnou pozici těla a dýchání do břicha. Mysl bude postupně stále více poslouchat, až nakonec vydrží koncentrována i celých 15 minut. Na začátku si můžeme pomoci i tak, že si dáme před sebe budík a pozorujeme sekundovou ručičku a na 5-10 vteřin provádíme nádech a na 5-10 vteřin výdech. Kromě možnosti prohloubení meditace,  přináší cvičení i jiné účinky:

  • Pomáhá udržet vnitřní klid a harmonii.

  • Prohlubuje dýchání.

  • Zlepšuje stav krční a následně celé páteře.

  • Život se stane lehčím, protože díky lepší koncentraci se nedělají zbytečné kroky.

  • S poslušnou myslí je jednoduché změnit negativní myšlenky v pozitivní.

  • Vzpřímené držení těla se samovolně přenáší do běžného života.

  • Zlepšuje se zdraví, protože tělem proudí větší množství životní energie.

  • Uvolněním bránice se likviduje neblahý důsledek stresu (všechny civilizační nemoci).

  • Rovné držení těla budí úctu a vážnost ve společnosti.

  • Zlepší se psychická kondice, to pomáhá zbavit se jakékoliv závislosti (alkohol, cigarety, drogy, atd.).

 

Zdroj:reflexniterapie.cz